Für manche Schüler fühlt sich die Ankündigung einer Schulaufgabe wie eine Drohung an. Damit ihr besser mit eurer Nervosität umgehen könnt, geben wir euch Tipps, um Tests entspannter zu begegnen.
Manche Schüler empfinden die Ankündigung einer Schulaufgabe fast schon wie eine Drohung. Wenn dies auch bei euch zutrifft, dann wird es höchste Zeit, der Schulaufgabe den Schrecken zu nehmen. Damit ihr in Zukunft besser mit eurer Nervosität vor Schulaufgaben umgehen könnt, geben wir von bigKARRIERE euch einige Tipps mit auf den Weg, wie ihr zukünftigen Tests etwas cooler begegnen könnt.
Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete
Woher kommt diese verdammte Nervosität vor Schulaufgaben eigentlich? Ganz klar, der Auslöser ist die Angst vor dem Versagen. Also gilt es, selbige auszumerzen. Am besten schafft ihr das, indem ihr den Stoff rechtzeitig verinnerlicht. Last-Minute-Büffler müssen sich nicht wundern, wenn sie leicht panisch werden. Wenn ihr gut vorbereitet seid, stellt sich automatisch ein gewisses Selbstbewusstsein ein. Was soll auch noch groß schiefgehen, wenn ihr euer Bestes gegeben habt? Verabschiedet euch zusätzlich von dem Gedanken, dass eine vermasselte Schulaufgabe das Ende eurer schulischen Laufbahn bedeutet. Niemand kann immer Höchstleistungen erbringen.
Arbeitet mit Stichpunkten
Damit ihr immer und überall lernen könnt, zahlt es sich aus, die wichtigsten Dinge auf den Punkt zu bringen und Stichpunkte zu notieren. Es gibt immer mal Momente im Alltag, in denen man alles noch kurz überfliegen kann. Wenn der Tag vor der Schulaufgabe gekommen ist, solltet ihr rechtzeitig zu Bett gehen, um am darauffolgenden Tag noch genügend Zeit zu haben, den Stoff ein letztes Mal zu überfliegen. So wirkt ihr der Nervosität vor Schulaufgaben sehr effektiv entgegen und könnt euch beruhigt auf den Weg machen.
Atemübungen gegen Nervosität vor Schulaufgaben
Egal, ob Panikattacke oder innere Unruhe, mit Atemübungen könnt ihr euch in wenigen Minuten entspannen. Hierzu könnt ihr euch entweder hinlegen oder hinsetzen. Die Hauptsache ihr entspannt Euren Körper. Jetzt einfach 5-10 Mal bewusst tief einatmen und die Luft ganz langsam wieder entweichen lassen. So signalisiert Ihr Eurem Körper, dass er wieder herunterfahren kann. Ihr werdet merken, wie Euer Puls sich wieder verlangsamt und jegliche Nervosität verfliegt.
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