5 Warnsignale von deinem Körper

Überarbeitet? So erkennst du die Anzeichen!

So erkennst du, ob du überarbeitet bist. Dein Körper sendet klare Warnsignale, die du nicht ignorieren solltest. Schütze deine Gesundheit rechtzeitig!

In unserem hektischen Arbeitsumfeld ist Überarbeitung ein allgegenwärtiges Thema, das sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit beeinträchtigt. Der schmale Grat zwischen Engagement und Überlastung ist oft schwer zu erkennen, da die Anforderungen am Arbeitsplatz und persönliche Ambitionen miteinander konkurrieren. Dieser Artikel untersucht die Warnsignale und Symptome, die darauf hinweisen, dass du überarbeitet bist, sowie die Wichtigkeit, rechtzeitig gegenzusteuern, um deine langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Warnsignale erkennen: Anzeichen für Überarbeitung

In vielen Jobs sind Anzeichen für Überarbeitung nicht immer leicht zu erkennen, können aber schwerwiegende Folgen haben, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt werden. Die häufigsten Warnsignale umfassen:

Müdigkeit und Schlafprobleme: Mitarbeiter:innen zeigen oft dunkle Ringe unter den Augen, sind ständig müde oder leiden unter Schlafstörungen, die durch die hohe Arbeitsbelastung verursacht werden.
Verändertes Sozialverhalten: Ein plötzlicher Anstieg von Reizbarkeit, Ungeduld oder Konflikten mit Kollegen:innen weist auf Überarbeitung hin, da der Körper auf Stress mit erhöhter Anspannung reagiert.
Verlangsamte Arbeitsgeschwindigkeit: Routinemäßige Aufgaben, die normalerweise schnell erledigt werden, dauern plötzlich länger, was auf eine mentale Erschöpfung und Überforderung hinweist.
Freiwillige Überstunden: Mitarbeiter:innen bleiben regelmäßig länger im Büro, um ihre Aufgaben zu bewältigen, was auf die Angst hinweist, das Arbeitspensum innerhalb der regulären Arbeitszeit nicht zu schaffen.
Zunahme von Fehlern: Die Qualität der Arbeit leidet, da überarbeitete Mitarbeiter:innen häufiger Fehler machen, die durch geistige Überlastung und mangelnde Konzentration verursacht werden.
Negative Einstellung: Überarbeitete Mitarbeiter:innen neigen dazu, Probleme pessimistisch zu betrachten und zeigen eine allgemein negative Einstellung gegenüber der Arbeit und ihren Herausforderungen.
Häufige Krankmeldungen: Wenn Mitarbeiter:innen sich häufiger krankmelden, insbesondere ohne offensichtliche körperliche Ursachen, weist dies auf die psychische Belastung durch Überarbeitung hin.

Das Erkennen dieser Warnsignale ist entscheidend, um frühzeitig gegenzusteuern und die Gesundheit sowie die Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter:innen in einem Unternehmen langfristig zu erhalten. Wenn du diese Symptome nicht nur bei dir, sondern auch bei Kolleg:innen merkst, läuft in deiner Abteilung vielleicht grundsätzlich etwas falsch.

Umgang mit überarbeiteten Mitarbeiter:innen: Quo vadis, Arbeitswelt?

Überarbeitete Mitarbeiter:innen stellen sowohl ein Gesundheitsrisiko für sich selbst als auch für die Leistungsfähigkeit des Unternehmens dar. Dennoch nehmen viele Unternehmen Überarbeitung immer noch auf die leichte Schulter oder tun Krankschreibungen aus Erschöpfungsgründen als “verweichlicht” ab. Wie Unternehmen richtig reagieren sollten, siehst du hier:

Frühzeitiges Erkennen und Reagieren: Es ist sehr wichtig, frühzeitig die Warnsignale für Überarbeitung zu erkennen. Dazu gehört eine regelmäßige Beobachtung der Mitarbeiter:innen auf Anzeichen wie Müdigkeit, verändertes Sozialverhalten, langsameres Arbeitstempo, freiwillige Überstunden, vermehrte Fehler, negative Einstellung oder häufige Krankmeldungen. Chefs und Vorgesetzte sollten sensibilisiert sein, um diese Symptome zu identifizieren und darauf angemessen zu reagieren.
Maßnahmen zur Arbeitsentlastung: Nach der Identifikation überarbeiteter Mitarbeiter:innen sind gezielte Maßnahmen zur Arbeitsentlastung erforderlich. Um dies zu bewerkstelligen, ist es erforderlich, Aufgaben neu zu verteilen, Arbeitsabläufe zu optimieren oder temporäre Unterstützungskräfte einzusetzen, um den Arbeitsdruck zu reduzieren. Flexiblere Arbeitszeiten oder die Möglichkeit von Homeoffice können ebenfalls helfen, die Balance zwischen Arbeit und Erholung wiederherzustellen.
Unterstützung durch betriebliche Maßnahmen: Betriebliche Maßnahmen zur Förderung der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz sind sehr bedeutend. Dazu gehören klare Richtlinien zur Arbeitsbelastung, Schulungen für Führungskräfte im Umgang mit überarbeiteten Mitarbeitern sowie Angebote zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Regelmäßige Feedbackgespräche mit Kolleg:innen helfen dabei, Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und gemeinsam Lösungen zu finden.

Ein proaktiver Umgang mit überarbeiteten Mitarbeiter:innen trägt nicht nur zur langfristigen Gesundheit deiner Kollegen:innen bei, sondern fördert auch die Motivation, Produktivität und Bindung der Mitarbeiter:innen an das Unternehmen. Siehst du also, dass dein Unternehmen sich nicht (genug) kümmert, solltest du das Thema zunächst in deinem Team und dann bei deinen Vorgesetzten ansprechen.

Fazit

Der Umgang mit überarbeiteten Mitarbeiter:innen erfordert ein sensibles und proaktives Vorgehen seitens der Führungskräfte. Durch frühzeitiges Erkennen der Warnsignale wie Müdigkeit, verändertes Sozialverhalten oder vermehrte Fehler können Maßnahmen zur Arbeitsentlastung rechtzeitig eingeleitet werden. Das umfasst die Umverteilung von Aufgaben, die Optimierung von Arbeitsabläufen und die Schaffung eines unterstützenden Arbeitsumfelds, klappt aber nur, wenn das Problem wirklich ernstgenommen wird.

Betriebliche Maßnahmen zur Förderung deiner psychischen Gesundheit spielen eine wichtige Rolle, indem klare Richtlinien zur Arbeitsbelastung gesetzt werden und Schulungen für Führungskräfte bereitgestellt werden. Regelmäßige Gespräche ermöglichen es, die Bedürfnisse von dir und deinen Teammitgliedern zu erkennen und individuelle Lösungen zu finden, die dein Wohlbefinden am Arbeitsplatz langfristig sichern.

Ein gesunder Umgang mit Überarbeitung fördert nicht nur deine Gesundheit, sondern stärkt auch deine langfristige Produktivität und Bindung an das Unternehmen. Durch vorbeugende Maßnahmen und eine unterstützende Unternehmenskultur fördern Unternehmen eine gesunde Work-Life-Balance, die langfristig für alle Parteien von Vorteil ist.