Krankschreibung wegen Liebeskummer?

Liebe ist ohne Frage etwas Wunderbares. Es ist das schönste Gefühl der Welt und wir setzen die rosarote Brille gar nicht mehr ab, wenn wir verliebt sind. Aber wie fast alles hat auch die Liebe eine Kehrseite. Beziehungen scheitern und Liebe kann unerwidert bleiben. Das tut richtig weh. Geht eine Beziehung in die Brüche, dann machen sich statt der Schmetterlinge im Bauch Gefühle wie Wut, Trauer, Verzweiflung, Angst und manchmal auch Liebeskummer breit. Wir fühlen uns niedergeschlagen – und überhaupt, der ganze Körper scheint zu schmerzen. Herzschmerz macht uns schwer zu schaffen. Doch was ist, wenn du berufstätig bist? Kannst du mit Liebeskummer arbeiten gehen? Oder kannst du wegen Liebeskummer zu Hause bleiben? Was kannst du machen, wenn du ein gebrochenes Herz hast? Diesen Fragen wollen wir auf den Grund gehen.

Liebeskummer gehört zu den Dingen, die wahrscheinlich jeder Mensch im Laufe seines Lebens einmal erlebt. Es gibt wahrscheinlich nur sehr wenige Menschen, die noch nie mit Herzschmerz in Berührung gekommen sind. Wenn die Liebe geht, dann kommt der Kummer. Bei Liebeskummer handelt es sich um eine emotionale Krise, eine akute Belastungssituation. Dieser Kummer kann so schlimm sein wie die Trauer um den Verlust eines verstorbenen Menschen. Betroffene fühlen sich völlig hilf- und antriebslos, sie weinen, sind zu nichts in der Lage und würden sich am liebsten im Bett verkriechen. An so etwas wie die Arbeit ist in solch einem Zustand doch nicht zu denken – oder? Ob man mit einem gebrochenen Herzen arbeiten gehen kann, wollen wir ergründen.

Zu Herzschmerz kann es aus verschiedenen Gründen kommen. Die Ursache ist eine unglückliche Liebe, und die kann sich ergeben durch:

• Eine unerwiderte oder unmögliche Liebe
• Eine Trennung
• Das Verlassen des Partners oder durch das Verlassenwerden
• Einen Vertrauensbruch während der Beziehung

Liebeskummer ist kein Witz und du solltest ihn nicht auf die leichte Schulter nehmen. Die Liste der Symptome, die durch ein gebrochenes Herz ausgelöst werden können, ist lang. Die möglichen Symptome sind so vielfältig, dass du das Gefühl bekommst, über die Nebenwirkungen eines starken Medikaments aufgeklärt zu werden. Wichtig ist, dass du diese Symptome ernst nimmst und auf dich achtest. In schlimmen Fällen kann es sogar zu einer Herzmuskel-Störung, dem sogenannten Broken-Heart-Syndrom, kommen.

Folgende körperliche Symptome können bei Herzschmerz und Liebeskummer auftreten:

• Schlafstörungen
• Schmerzen in der Brust
• Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit
• Heißhunger oder Appetitlosigkeit
• Weinkrämpfe, häufiges Weinen
• Magen-Darm-Beschwerden
• Bauchschmerzen
• Kopf- und Gliederschmerzen
• Schüttelfrost
• Panikattacken
• Atemprobleme und flache Atmung
• Konzentrationsprobleme und Leistungseinbruch

Folgende psychische Symptome können sich bei einem gebrochenen Herzen bemerkbar machen:

• Depression
• Grübeln und Gedankenkarussells
• Geringes Selbstwertgefühl
• Starke Trauer
• Zukunftsängste
• Soziale Isolation
• Pessimismus
• Betroffene greifen vermehrt zu Alkohol oder Drogen

Wenn du die körperlichen und psychischen Symptome eines gebrochenen Herzens betrachtest, ist es durchaus verständlich, warum es schwer ist, mit Herzschmerz zur Arbeit zu gehen. Es konnte nachgewiesen werden, dass bei emotionalen Krisen, zu denen auch Herzschmerz gehört, Hirnareale aktiv sind, die auch bei echten körperlichen Schmerzen aktiviert werden. In anderen Worten: Die Schmerzen sind echt – oder werden zumindest von deinem Körper als echt empfunden – und müssen ernst genommen werden. Zudem wird dein Körper von Stresshormonen geflutet. Dein Wohlbefinden leidet und du brauchst Zeit, um den Liebeskummer zu verarbeiten.

Du möchtest wissen, wie lange Herzschmerz dauert, weil du möglichst schnell wieder fit bei der Arbeit sein möchtest? Wie lange Liebeskummer dauert, kann nicht pauschal beantwortet werden. Jede:r reagiert hier ganz individuell. Liebeskummer kann jedoch in unterschiedliche Phasen eingeteilt werden:

1. Verleugnung, du willst es nicht wahrhaben
2. Ständiges Auf und Ab zwischen Loslassen wollen und Emotionen, die hochkommen
3. Wut kommt hoch, starke Gefühle von Wertlosigkeit machen sich breit
4. Du lässt den Schmerz in der Vergangenheit, gelegentlich kommen noch Erinnerungen hoch, aber du fühlst dich wieder ausgeglichen

Vor allem die erste Phase birgt das Risiko, dass Betroffene zu lange in ihr verharren. Du überlegst dir Strategien, wie man die geliebte Person zurückgewinnen kann, und möchtest irgendwie eine erneute Annäherung erzwingen. Das gilt es, zu vermeiden.

Du bist nach einer Trennung nicht arbeitsfähig und möchtest aber schnell wieder zur Arbeit? Herzschmerz lässt sich nicht von einem Tag auf den anderen wegzaubern, aber du kannst einiges tun, damit es dir bald besser geht:

• Vermeide den Kontakt zu deinem Ex-Partner oder deiner Ex-Partnerin
• Gib dir Zeit zu trauern und lass die Trauer zu
• Tränen dürfen fließen und du darfst diese Gefühle haben
• Nutze Musik, um deiner Trauer Raum zu geben und sie zu verarbeiten
• Behandle deinen Körper gut und gönne dir Schlaf, gutes Essen, Massagen und alles, was dir guttut
• Probiere ein neues Hobby aus, entdecke neue Dinge: erste Erfolgserlebnisse sorgen für mehr Glückshormone im Körper
• Treibe Sport, auch das verhilft dir zu mehr Glückshormonen
• Betrachte dich mit Mitgefühl und arbeite an deinem Selbstwertgefühl und deiner Selbstliebe
• Sei offen für andere Menschen, aber erzwinge nichts
• Gute Taten können dir helfen, dich als wertvollen Menschen zu begreifen
• Herzschmerz kann auch durch kreatives Schaffen verarbeitet werden

Ob du trotz Herzschmerz arbeiten gehen kannst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Solltest du den Kolleg:innen von der Trennung erzählen? Oder solltest du dich krankschreiben lassen wegen der Trennung? Das muss im Einzelfall entschieden werden. In vielen Fällen wird Liebeskummer zumindest vonseiten der Personalabteilung und der Vorgesetzten nicht als Grund für eine Krankschreibung akzeptiert. Wenn du bei Liebeskummer arbeiten gehen möchtest, solltest du aber zumindest einigermaßen in der Lage sein, deine Aufgaben zu bewältigen. Was haben Vorgesetzte und Kolleg:innen davon, wenn du Fehler machst und diese Auswirkungen auf alle haben? Wenn deine Arbeit durch deinen Herzschmerz gefährdet ist und Kolleg:innen unter deiner Reizbarkeit oder deinen Gefühlsausbrüchen zu leiden haben, dann ist eine Krankschreibung wegen der Trennung vielleicht nicht der schlechteste Weg.

Wenn du wegen Liebeskummer nicht arbeiten gehen kannst und du dich arbeitsunfähig fühlst, sollte dich dein nächster Gang zum Arzt führen. Du musst dich nicht schämen, weil du mit gebrochenem Herzen nicht zur Arbeit kannst. Dein Arzt hört sich deine Probleme an und wird je nach Schwere deines Liebeskummers eine akute Belastungsreaktion erkennen. Hier handelt es sich um eine ganz normale Diagnose. Viele Krankschreibungen erfolgen heute aufgrund psychischer Beschwerden, das ist also kein Grund sich zu schämen. Wer bei Liebeskummer durch Schlafmangel völlig apathisch ist und weder Telefonanrufe tätigen noch Maschinen bedienen kann, braucht Zeit, um sich zu regenerieren.

Gerade bei kleineren Gebrechen oder einer Erkältung hat es sich eingebürgert, dass wir den Kolleg:innen oder zumindest unseren Vorgesetzten vom Grund der Krankschreibung erzählen. Lautet die Diagnose aber Liebeskummer – bzw. eine oder mehrere der damit assoziierten physischen oder psychischen Beschwerden – kann der Wunsch groß sein, den Grund für die Krankschreibung nicht zu nennen. Dennoch bestehen Arbeitgeber:innen oft darauf, einen genauen Grund zu erfahren, doch ist das rechtens? Nein, in Deutschland musst du deinem Unternehmen den genauen Grund deiner Krankschreibung nicht nennen. Es reicht völlig aus, wenn du darüber informierst, dass du krank bist und wie lange du voraussichtlich fehlen wirst. Der sogenannte "gelbe Schein" (Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung), den du vom Arzt bekommst, enthält keine Diagnose und gibt lediglich Auskunft darüber, dass und wie lange du arbeitsunfähig bist.

Auch wenn wir Liebeskummer manchmal in diese Schublade stecken handelt es sich dabei keineswegs um eine Lappalie. Das gesamte Leben und alle Zukunftsvorstellungen können ins Wanken geraten, starke körperliche und psychische Symptome können auftreten und es kann lange dauern, bis wir uns wieder einigermaßen belastbar fühlen. Wer trotz Liebeskummer arbeiten gehen möchte, kann das aber auch tun. Du musst dich bei Liebeskummer nicht zwingend von der Arbeit fernhalten. Manchen tun die Ablenkung und der Kontakt zu den Kolleg:innen gut. Schau also gut auf dich und entscheide selbst, wie du deinen Liebeskummer am besten verarbeiten kannst.

Weitere Infos zum Thema:

• Ist Liebeskummer ein Grund, nicht zu arbeiten? 
• 10 Tipps, mit denen du den Liebeskummer vertreibst 
• Broken Heart Syndrom – Liebeskummer kann tödlich sein