Kein Bock auf deine Kolleg:innen?

Deine Bedürfnisse und Erwartungen verstehen

Bevor du dich fragst, ob es okay ist, keine enge Beziehung zu deinen Kolleg:innen zu haben, solltest du einen Schritt zurücktreten und reflektieren, warum du so fühlst. Vielleicht hast du das Gefühl, dass der Umgang mit manchen Teammitgliedern einfach zu viel Energie kostet oder du dich in deren Nähe unwohl fühlst. Das kann verschiedene Ursachen haben: Vielleicht gibt es unterschiedliche Arbeitsstile, die dich stören, oder es gab persönliche Konflikte mit Kolleg:innen, die nie richtig geklärt wurden. Manchmal sind es aber auch ganz einfache Bedürfnisse, die du in der Arbeit nicht erfüllt siehst – etwa der Wunsch nach mehr Eigenständigkeit oder Ruhe. Indem du deine eigenen Bedürfnisse erkennst, kannst du besser verstehen, warum dir der Kontakt zu bestimmten Kolleg:innen eher gleichgültig ist.

Der Einfluss der Arbeitsatmosphäre

Die Teamdynamik spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie wohl du dich im Umgang mit deinen Kolleg:innen fühlst. Wenn das Arbeitsklima toxisch oder von ständigen Konflikten geprägt ist, ist es völlig normal, dass du weniger Interesse an engem Austausch hast. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du dich immer wieder anstrengen musst, um das Gleichgewicht zu wahren, oder dass deine Meinung in Diskussionen nicht gehört wird. Diese negativen Erfahrungen können dazu führen, dass du eine innere Distanz aufbaust und den Wunsch nach einer weniger konfliktbeladenen Arbeitsumgebung entwickelst. Hier hilft es, sich bewusst zu machen, dass es in solchen Situationen oft nicht an dir liegt, sondern an äußeren Faktoren, die du nicht immer kontrollieren kannst.

Deine beruflichen Prioritäten erkennen

Zu verstehen, was du von der Arbeit erwartest und wo deine Prioritäten liegen, kann ebenfalls helfen, deine Gefühle gegenüber Kolleg:innen besser einzuordnen. Vielleicht legst du einen großen Wert auf deine berufliche Weiterentwicklung und siehst das Team eher als Mittel zum Zweck – ein Ort, an dem du deine Aufgaben erledigst, ohne dich zu sehr in private Bindungen zu verstricken. Das ist völlig legitim. Nicht jeder Mensch sucht im Job nach einem sozialen Netzwerk. Wenn du erkennst, dass du deinen Fokus klar auf deine Aufgaben und Ziele setzt, wird es dir leichter fallen, den Kontakt zu Kolleg:innen neutraler zu betrachten. Es geht dann nicht mehr darum, ob du sie magst oder nicht, sondern darum, wie du deine beruflichen Aufgaben bestmöglich erfüllst.

Professionelle Distanz wahren: So schützt du deine Grenzen

Es gibt viele Gründe, warum es sinnvoll sein kann, eine gewisse Distanz zu Kolleg:innen zu wahren. Das bedeutet nicht, dass du unhöflich oder unkooperativ sein musst – vielmehr geht es darum, deine eigenen Grenzen zu schützen und gleichzeitig eine produktive Arbeitsumgebung zu schaffen. Gerade in Arbeitsbereichen, in denen das Team eng zusammenarbeitet, kann der persönliche Austausch schnell zu viel werden. Du musst nicht mit allen Kolleg:innen befreundet sein, um gute Arbeit zu leisten. Klare Grenzen zu setzen, kann sogar dabei helfen, respektvolle und effiziente Zusammenarbeit zu fördern.

Ein erster Schritt ist, dir darüber klar zu werden, welche Art von Kontakt du wirklich brauchst. Muss es das ständige Plaudern in der Kaffeeküche oder die lange Mittagspause sein? Oder reicht es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren – Aufgaben und Kommunikation, die für die Arbeit wirklich wichtig sind? Indem du deine persönlichen Erwartungen an den Umgang mit Kolleg:innen definierst, kannst du einfacher entscheiden, wann du dich in Gespräche einbringst und wann du dich zurückhältst.

Auch das Thema Kommunikation spielt hier eine zentrale Rolle. Kommuniziere deine Grenzen respektvoll, ohne dabei unfreundlich zu wirken. Du kannst ruhig sagen, dass du gerade eine wichtige Aufgabe hast oder dich in Ruhe auf ein Projekt konzentrieren musst. Die Fähigkeit, höflich aber bestimmt „Nein“ zu sagen, sorgt dafür, dass du deine Bedürfnisse ernst nimmst und trotzdem professionell bleibst. So schützt du nicht nur deine persönliche Zeit, sondern auch deine mentale Energie und kannst dich voll auf deine Arbeit konzentrieren.

Fokus auf das Ziel: So bleibst du trotz Distanz produktiv

Es muss nicht immer ein freundschaftliches Miteinander im Team herrschen, um gemeinsam Erfolge zu erzielen. Manchmal ist es völlig in Ordnung, wenn du wenig persönlichen Kontakt zu deinen Kolleg:innen pflegst – solange der Fokus auf den gemeinsamen beruflichen Zielen bleibt. Deine Aufgabe ist es, produktiv zu arbeiten, Ergebnisse zu liefern und dabei deine eigenen Prioritäten nicht aus den Augen zu verlieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass du auf Teamarbeit verzichten musst.

Auch wenn du lieber wenig Kontakt zu den Kolleg:innen pflegst, kann ein gutes, wenn auch nicht enges Verhältnis ein enorm wichtiger Teil deines Berufslebens sein. Frage dich bewusst:  Was möchtest du erreichen und kannst du das realistisch betrachtet (!) alleine schaffen? Kommst du zum Ergebnis, dass du Unterstützung brauchst, ist der Weg klar. Du musst dich fragen: Wie kann dir das Team dabei helfen, und was kannst du selbst dazu beitragen? Wenn du dir dieser Ziele bewusst bist, wird es dir leichter fallen, den nötigen Fokus zu behalten, auch wenn der Kontakt zu Kolleg:innen minimal bleibt. Du kannst dich auf das konzentrieren, was du am besten kannst, und deine Arbeitsweise effizient gestalten.

Das heißt übrigens nicht, dass du die Lizenz hast, dich schlecht zu verhalten, nur weil deine Kolleg:innen nicht elementar für deine eigene Arbeit oder deinen eigenen beruflichen Aufstieg sind. Schließlich kann auch schlechtes Verhalten gegenüber dem Team dazu beitragen, dass du bei Beförderungen außen vor bleibst oder eine Gehaltserhöhung erstmal verschoben wird.

Richte dich stattdessen nach diesen drei Prinzipien:

• Strukturierte Kommunikation: Halte Meetings und Abstimmungen so kurz und zielgerichtet wie möglich.
• Teamrollen definieren: Jede:r sollte wissen, was von ihm oder ihr erwartet wird, damit die Zusammenarbeit reibungslos funktioniert.
• Konflikte vermeiden: Bleib ruhig und sachlich, wenn Meinungsverschiedenheiten auftreten. Dein Ziel ist es, Lösungen zu finden, nicht zu streiten.

Solange du deine Ziele klar vor Augen hast und die Zusammenarbeit professionell bleibt, ist es nicht entscheidend, wie nah du dich mit deinen Kolleg:innen stehst. Deine Produktivität und dein beruflicher Erfolg hängen nicht von Freundschaften ab – sondern von der Fähigkeit, im richtigen Moment das Richtige zu tun.